欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

經(jīng)常說夢話需從以下方面進行調(diào)整：1、改善睡眠環(huán)境：睡覺時需將環(huán)境燈光調(diào)暗，黑暗中較易入睡。盡量避免噪音干擾，且睡眠環(huán)境的溫度要適宜；2、調(diào)整飲食習(xí)慣：如白天減少飲用咖啡、茶等，尤其睡覺前要盡量減少刺激性飲料的飲用。注意營養(yǎng)，進食清淡食物，可以飲用牛奶，有助于睡眠；3、注意日常生活習(xí)慣：進行規(guī)律運動，并養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣，但睡覺前應(yīng)避免進行大量活動。準(zhǔn)備入睡時建議留出時間放松，避免思考，以免讓大腦神經(jīng)在睡覺前過度興奮。多參加戶外活動等，均有利于睡眠。