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跑步膝蓋痛是現(xiàn)在喜歡運(yùn)動的人比較關(guān)心的問題。特別是近幾年全國馬拉松舉行的都比較多，跑步以后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的患者越來越多。首先，運(yùn)動要量力而行。以前沒有堅(jiān)持鍛煉現(xiàn)在要鍛煉的人，應(yīng)循序漸進(jìn)。剛開始跑，先跑半小時(shí)，后面再逐漸增加時(shí)間，這是循序漸進(jìn)的過程。跑步已經(jīng)出現(xiàn)不舒服的患者，可以立即進(jìn)行冰敷。冰敷能夠減少局部的炎性物質(zhì)的分泌，減輕對周圍組織的刺激，明顯減輕疼痛。如果很喜歡跑步又想堅(jiān)持跑很久，平時(shí)就要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉的鍛煉，如股四頭肌、股二頭肌、大收肌等肌肉的鍛煉。加強(qiáng)局部肌肉鍛煉，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的血液供應(yīng)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的功能。