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生產后的婦女身體比較虛弱，需要補充大量的營養，同時產后婦女的免疫力比較低，容易導致疾病的發生。水果中富含多種維生素及營養物質，多吃水果不僅有利于產后的營養恢復，還有利于預防疾病的發生，適合產婦的水果主要有： 1、蘋果，蘋果味甘涼、性溫，主要是碳水化合物，具有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠以及礦物質，可預防和治療壞血病、外皮病，使皮膚潤滑光澤；黏膠纖維和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能夠澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對產婦腹瀉效果更佳；蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利于妊娠高血壓綜合征、糖尿病及肝功能不良產婦產后的恢復； 2、香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便、補血的作用，在坐月子期間產婦會經常發生便秘，多吃香蕉可以防止便秘和貧血； 3、桂圓，桂圓味甘性平，無毒，入脾經和心經，為補血益脾之佳果；產后體質虛弱的人，適當的吃些新鮮的桂圓或者干燥的龍眼肉，既能夠補脾胃之氣又能夠補心血不足； 4、梨，梨味甘性寒，含有大量的水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰，及利尿通便之功效；產后容易風熱感冒、咳嗽和多痰等，應該吃梨；小便淋濁不通者適當的多吃梨，可使小便清亮、通暢； 5、橘，橘味甘酸，性溫，含有大量的維生素，尤以維生素C最多，并且含豐富的鈣質，能夠保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產后面部皺紋形成，可起到一定的美容作用；橘皮含較多的檸檬酸和維生素D，泡水飲用可以止咳化痰、順氣開胃以及消腫止癢，并促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，也有人把橘皮跟大米熬粥。 水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分，坐月子期間適當的吃些水果，可以補充身體所需要的維生素和礦物質，除此之外水果不僅可以增加食欲、預防產后便秘，還可以促進泌乳，但是要注意產后的近幾天，產婦脾胃比較虛弱，最好不要吃偏寒涼性的水果，吃水果的時候要注意水果的衛生，徹底洗干凈以后再吃，以免造成腹瀉。