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胳膊筋拉傷了一般快速康復的方法，主要是通過適當休息，避免再次損傷，同時配合理療，如熱敷，適當藥物治療，使韌帶損傷逐漸恢復。如果出現前臂或上臂的胳膊拉傷，要注重軟組織損傷的治療，可以采取以下幾種方法： 1、適當休息：可以使韌帶和肌肉的纖維得到修復，避免在舊傷基礎上再出現新的損傷，從而減輕局部腫脹和疼痛；2、熱敷：利用熱效應降低炎癥因子，減輕腫脹和疼痛；3、貼敷膏藥：有活血化瘀、舒筋通絡的作用，但要避免皮膚過敏情況；4、口服藥物：疼痛比較明顯、影響睡眠，可以口服布洛芬、雙氯芬酸鈉或塞來昔布等非甾體類抗炎藥物，根據胃腸道情況適當選用；5、功能鍛煉：適當進行免負重功能鍛煉，使關節保持活動度，避免肌肉萎縮。