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跑步拉傷腿要看拉傷的程度和時間決定治療措施，輕度拉傷可以冷、熱敷，重度撕裂要及時前往醫院治療，如下所示：一、肌肉輕度拉傷：1、冷敷：拉傷之后可以適度地再做一些肌肉的拉伸，拉伸的局部可以做冷敷。在急性期剛剛拉痛、拉傷之后可以用涼水泡毛巾，將毛巾擰的半干之后做局部的冷敷，也可以毛巾裹上冰塊做局部的冷敷，但不宜過冷，同時做拉傷部位肌肉的按摩；2、熱敷：一天24小時之后最好是48小時之后做熱敷，但熱度也不要太高，熱水袋裹毛巾熱敷或熱毛巾擰半干之后做局部熱敷，然后做肌肉的手法按摩。二、肌肉、肌腱撕裂：1、固定：如果在拉傷過程中聽到響聲、斷裂聲，往往是部分肌肉或肌腱撕裂，這樣的情況下要先局部做夾板固定或拄拐，讓局部小腿不要吃力。然后到醫院做核磁共振檢查，讓專業的運動醫學醫生或者關節外科醫生看是否出現韌帶撕裂或肌腱、肌肉撕裂；2、其他治療：依然可以冷敷減少疼痛、腫脹，如果撕裂小做局部的理療、休息可以愈合，如果明顯肌腱撕裂或斷裂，需要及時手術修復治療才能夠快速的恢復。