欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

腰椎間盤突出癥患者進行游泳鍛煉非常有益，無論是仰泳或者是蛙泳，都會使整個脊柱的肌肉反復進行收縮和舒張，有助于腰椎肌肉的功能逐漸得到加強，從而使脊柱的穩定性增加，減少腰椎間盤的痙攣，避免肌肉痙攣，避免腰椎間盤負荷過大，從而改善脊柱的生理曲度，能夠延緩腰椎的退變。建議腰椎間盤突出癥的患者每天堅持游泳，如果沒有條件的可以進行小燕飛、三點支撐或五點支撐。這些鍛煉也有助于腰椎肌肉的加強，增加肌纖維的直徑，增加腰椎肌肉的體積，使豎脊肌以及韌帶都能夠很好保護腰椎，從而避免腰痛和坐骨神經痛。除此之外，還應該避免受涼，可以通過熱敷、理療等熱效應的治療方法，促進腰椎肌肉的血運，可以使腰椎肌纖維更加發達。應該避免腰椎損傷的因素，不要長時間伏案工作，避免低頭或者是屈頸，以及舉重等超出身體負荷的體育活動。總之，腰椎間盤突出癥的患者需要適當保護腰椎，避免危險因素，同時要積極通過游泳這樣的功能鍛煉，增加腰椎的穩定性，延緩退變的速度。