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落枕脖子痛有多種解決辦法，具體如下： 1、冷敷：如果局部疼痛、僵硬嚴重，有腫脹或灼熱感，表示受傷部位充血、發炎，所以24小時內應給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15-30分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次； 2、熱敷：炎癥疼痛減輕時再考慮熱敷，以疏通經絡、活血化瘀，可用熱毛巾濕敷或用熱水袋干敷。有時間可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復沖洗，邊洗、邊用手按摩頸部，效果更佳； 3、自我按摩落枕穴：中醫針灸中有落枕穴，在手背側第二、第三掌骨之間，指掌關節后一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴，可左右手交替，自我按摩。要領是以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10-15分鐘。在按摩穴位過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近。頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸拉伸至正常位置，注意轉動時以基本不出現疼痛為最大幅度。