欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

走路傷膝蓋還是慢跑傷膝蓋需要根據(jù)具體情況判斷。真正傷膝蓋的運(yùn)動，是包括頻繁的蹲起動作，然后上樓、下樓，或者爬山這種運(yùn)動，會對膝蓋有產(chǎn)生很大傷害。另外部分患者，采用跳繩進(jìn)行減肥和運(yùn)動，這種情況對膝蓋也有很大的傷害，而走路、慢跑、散步、騎自行車、游泳這些運(yùn)動，是對于膝關(guān)節(jié)非常有幫助的鍛煉方式。一般膝關(guān)節(jié)正常的人群正常的走路、慢跑，均不會導(dǎo)致膝蓋的傷害。當(dāng)然過之不及，如果走路每天走3萬步以上，或跑步雖然是慢跑，但每天均跑十幾公里、二十公里以上，這時也會對膝蓋造成傷害。通常建議每天控制步數(shù)在6000-8000步比較合適，一般不超過1萬步。偶爾因為家人旅游走路2萬步或3萬步也沒有關(guān)系，但如果每天走路超過2萬步或3萬步，此時也會對膝蓋造成傷害。但如果膝關(guān)節(jié)有骨性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)有磨損，或者膝關(guān)節(jié)有半月板損傷，此時走路和慢跑相比，很顯然走路對膝蓋的傷害更小。