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每天慢跑鍛煉，一般不會傷害膝關節，但需注意控制運動量，選擇合適的運動裝備，包括跑鞋及跑道的選擇。具體如下：1、運動量：20-40歲的年輕人，平時經常鍛煉，每日跑5-10km，一般沒有問題。如年齡較大或身材較胖，且平時鍛煉較少，剛開始可以減少跑步距離，如1-2km；2、運動裝備：鞋較為重要，一般要求鞋底較厚、彈性較好，以吸收跑步時的震蕩、受力，降低對關節及身體的傷害；3、跑道：建議選擇硬土地或塑膠跑道，硬水泥地和石板路面對關節的傷害相對更多；4、其他：要注意身體狀況，活動過多可造成疲勞，易造成傷害。所以慢跑應有限度，且裝備好時，一般不會對身體關節造成傷害。