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半夜2:00-3:00醒來睡不著覺，屬于失眠，主要有以下幾種原因：1、入睡過早：晚上7:00-8:00睡覺，到晚上2:00-3:00已經(jīng)超過6個(gè)小時(shí)的睡眠，此時(shí)就會(huì)蘇醒。其實(shí)成年人6-8小時(shí)睡眠已經(jīng)足夠，所以可能是因?yàn)樗锰纾枰{(diào)整睡眠時(shí)間。晚上10:00-10:30上床睡覺，保證6-8小時(shí)睡眠，就可以在早上6:00-7:00蘇醒；2、入睡過晚或無規(guī)律睡眠：長期12:00以后睡覺，睡覺前還要喝奶茶、咖啡等提神飲料，造成睡眠周期紊亂，導(dǎo)致睡眠障礙。一般12:00以后睡眠容易引起睡眠障礙，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，表現(xiàn)為半夜2:00-3:00蘇醒。還有入睡困難等都屬于睡眠障礙，需要使用藥物來調(diào)整，可用思諾思、舒樂安定來改善睡眠。同時(shí)調(diào)整睡眠習(xí)慣，不要超過12:00睡覺，最好在10:00-10:30上床睡覺，保證8小時(shí)睡眠。無法入睡可以用藥物來幫忙調(diào)整，調(diào)整好睡眠周期后逐步減藥、停藥。