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游泳腰疼的人通常是平常運動均比較少，突然間開始運動，在水中時間把握不當，游泳的時間過長造成腰部肌肉勞累或肌肉緊張，都會出現腰部疼痛。 所以游泳時出現腰疼不要緊張，主要要放松腰部肌肉，改變游泳姿勢，讓腰部得到充分放松和舒緩，疼痛會慢慢消失。如果非常緊張，可能會造成腰部肌肉更加痙攣，疼痛可能出現加重，發生于水中，可能出現溺水危險。