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寶寶日夜顛倒調整方式具體如下：一、正確認識白天與黑夜區別：1、白天時盡量保持室內光線明亮，同時盡量陪寶寶玩耍，以減少其白天睡眠時間；2、晚上睡覺時，盡量在入睡前將寶寶喂飽，避免由于饑餓導致入睡困難；3、入睡時調暗室內光線，盡量保持安靜，創造良好睡眠習慣。二、緩解饑餓：如果寶寶在夜間睡眠過程中，出現饑餓引起醒來現象，應及時給予母乳或奶粉，吃飽后可逐漸有困意，可迅速再次進入睡眠狀態。不能讓寶寶一直處于饑餓狀態，可導致其由于饑餓引起大腦皮層興奮，從而晚上不睡覺現象。多數寶寶經過上述調整，日夜顛倒現象可逐漸糾正。