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適當運動，堅持科學的母乳喂養，是哺乳期減肥不減奶的正確打開方式。在哺乳期期間，采用節食等方式不科學，也不提倡。因為哺乳期消耗比較多，要補充必要的營養成分，包括蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等。同時要多吃新鮮的時令水果、蔬菜、豆制品、乳制品等食物，保證乳汁正常分泌和乳汁的質量，保證乳兒的生長發育需求，促進母親的健康和兒童的健康。在哺乳期強調良好的生活習慣，適當運動、堅持母乳喂養是最好的生活方式，母乳喂養是減肥不減奶最好的方式。因為在母乳喂養過程中，需要消耗大量營養成分和能量。母乳喂養促進垂體后葉激素，包括催產素及垂體泌乳素的分泌，可以最大可能避免多余的能量堆積，避免脂肪堆積，起到減脂、減肥不減奶的作用。因此哺乳期一定不要通過節食方式來達到減重減肥的目的，因為不科學，會影響母兒雙方的健康。