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減肥期間可以吃適量帶魚。造成肥胖發生的原因是人體攝入的能量超過消耗能量，并不是由于吃帶魚而造成肥胖。因此在減肥期間吃適量帶魚，并不會引起過多能量進入到體內，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，提高減肥效果都有著積極功效。另外在減肥期間，人們適當吃帶魚能夠為機體補充優質的蛋白質，而蛋白質是構成人體肌肉重要的原料，在減肥過程當中，隨著脂肪分解，也會引起人體肌肉的分解。為達到真正的減脂、增肌，如果在減肥過程中適當吃帶魚，為人體肌肉的合成提供豐富的原料，在增肌、減脂方面也會有著積極作用。但是在減肥期間吃帶魚要嚴格控制攝入量，否則也會使得帶魚當中含有的能量，積少成多進入到體內，也會降低減肥的效果。