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如果是慢性的通宵失眠，這種情況下，首先要改善自己一些生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，特別是睡眠的生活習(xí)慣。具體如下：1、一般到了夜間不要太晚睡覺，不要超過12:00，一般在10:00-11:00之前睡覺。按時睡覺，按時起床，重新養(yǎng)成一個習(xí)慣，不管有沒有睡著，都要按時上床睡覺和按時的起床；2、改善一些睡眠前的不良習(xí)慣，比如8:00以后不要飲用興奮的濃茶、咖啡、可樂等，還有暴飲、暴食或者重口味或者辛辣的食物等；3、8:00以后不要劇烈運動，電視、電腦、手機(jī)少看，不要看刺激的興奮的書籍或者電影；4、在調(diào)整睡眠習(xí)慣后，要做一些幫助睡眠的事情，比如睡覺前可以泡腳，也可以洗個熱水澡，然后還可以喝一杯溫牛奶，這些都可以幫助睡眠；5、如果以上這些事情做好了以后，還睡不著覺，這個時候可能需要藥物來幫助睡眠。藥物根據(jù)晚上通宵失眠的情況，可能要先用一些中效的安眠藥，比如安定，可能可以幫助睡眠。在藥物幫助下，如果可以達(dá)到目的。吃一段時間的藥物，調(diào)整好睡眠以后，可以慢慢的減藥，如果還沒有改善癥狀，還可能是出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等癥狀，可能要添加一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，包括SSRI藥物、5-羥色胺再攝取抑制劑，可以調(diào)整睡眠和調(diào)整這些癥狀。一般在白天服用，可以改善這種焦慮、抑郁癥狀，然后再結(jié)合安眠的藥物進(jìn)行調(diào)整，調(diào)整好以后也可以根據(jù)癥狀逐步的減藥。