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腰間盤突出即腰椎間盤突出癥，輕度的腰椎間盤突出癥患者可以進行轉呼啦圈的動作。對于腰椎間盤突出癥非常嚴重的患者，或者是處于急性發作階段的患者來說，不建議進行呼啦圈的運動。呼啦圈運動是一種有氧運動，在鍛煉的時候是通過腰部的扭轉來完成，可以鍛煉腰部的肌肉，也可以鍛煉腹部的肌肉。對于緩解期的患者來說，可以采用這樣的運動，前提條件就是局部的癥狀在明顯緩解以后，或者片子上顯示椎間盤突出不是特別嚴重。在腰椎間盤突出癥發作急性期的時候，局部神經根會有非常嚴重的充血、水腫，包括腰部和下肢會出現非常嚴重的疼痛和放射性神經痛。這個時候再進行腰椎扭轉呼啦圈運動，會加重局部的癥狀。當然，對于腰椎間盤突出癥的患者還有一些其他的運動可以做，比如小燕飛、平板支撐、慢走、游泳，這些都是對于腰椎間盤突出癥非常好的一些鍛煉方法。特別是游泳，推薦的姿勢是蛙泳。在抬頭換氣的時候，腰椎是伸展的體態，對于腰椎間盤突出癥有好處。