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膝蓋軟骨退化實際上是膝蓋髕骨軟骨炎，髕骨軟骨炎發生后，緩解方法主要有以下幾個方面：1、避免勞損：避免上下臺階，避免長距離行走；2、藥物治療：可以口服非甾體類消炎止痛藥緩解疼痛，也可以口服氨基葡萄糖營養軟骨，促進膝關節軟骨的營養；3、功能鍛煉：軟骨沒有血液循環，它靠關節液營養，通過加強股四頭肌的功能鍛煉，可以改善膝關節腔內不同的壓力，這種不同的壓力差，能促進關節液的有效循環，關節液營養物質不斷得到更替，使關節液的營養更豐富，從而讓軟骨得到更好的營養。隨著年齡增長，膝蓋軟骨的退化不可避免，如果能夠避免過度的勞損，退化過程會變得比較緩慢。比如舉重運動員經常負重練習屈伸關節，他的膝蓋軟骨退化可能比常人早很多。