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解決經常失眠的方法具體如下：1、如果失眠比較嚴重，建議到醫院神經內科，在醫生指導下選擇應用苯二氮卓類鎮靜藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖等，也可以選擇應用抗焦慮、抗抑郁藥物；2、可選擇中醫針灸治療；3、可選擇嘗試頸交感神經阻滯治療。對于經常失眠的自我解決方法如下：1、建立良好作息習慣：對于維持生物時鐘的穩定性比較重要；2、加強體育鍛煉：建議每天堅持戶外有氧運動；3、睡前泡熱水澡或泡腳：溫熱水泡腳是柔和的良性刺激，可以促進血液循環，從而促進入睡提高睡眠質量；4、睡前喝蜂蜜水：蜂蜜水中可以加奶，有助于入睡和改善睡眠質量；5、睡前避免不良刺激：特別是不能喝刺激性飲料，如咖啡、濃茶和烈酒等。