呵護心臟 專家分享“十大護心法則”
馬長生教授還給大家分享了十大“護心法則”：
1.健康飲食：每天至少吃5種以上果蔬，多吃低脂、低鹽食物。
2.每天運動30分鐘。
3.不吸煙。
4.控制體重。
5.定期體檢。
6.限制飲酒。
7.把運動帶到工作場所：工作中，讓運動見縫插針。比如騎自行車上班、上下樓主動走樓梯。
8.杜絕“垃圾食品”。
9.心腦血管病高危人群每天服用小劑量阿司匹林。研究表明，這可使心血管事件的總發生率下降15%，心肌梗死和冠心病死亡的危險性降低23%。
10.注意減壓：午飯后到戶外做一些伸展運動。
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