都市人生活壓力大，失眠問(wèn)題變得愈見(jiàn)普遍。想要“一覺(jué)睡到天亮”，除了要留意日常生活習(xí)慣，令心境變得平和，促進(jìn)睡眠外。也要留意睡前吃的東西，是否會(huì)令睡眠質(zhì)素變差，令失眠的情況加劇？

1、蕃薯

蕃薯含糖分較多，吃了后會(huì)刺激胃酸大量分泌。另外蕃薯中含有的氧化酶，容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，引起肚脹。出現(xiàn)肚脤情況的話，甚至變得更易放屁。肚脹不舒服就會(huì)影響睡眠質(zhì)素，更甚會(huì)導(dǎo)致失眠，所以晚上要減少吃容易產(chǎn)生胃氣的食物。

2、黑朱古力

原來(lái)黑朱古力含有的咖啡因份量不輸給咖啡，朱古力顏色越深、咖啡因含量亦越多，多吃的話也會(huì)影響入睡。

3、麥片

麥片是早餐良伴，但麥片中往往含有大量精糖和碳水化合物，在晚上吃的話會(huì)令人體的血糖指數(shù)飆升，影響睡眠，故此不適合睡前食用。