現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，高強(qiáng)度工作讓很多人變得腸胃不好，尤其在在有些寒涼的秋季，就很容易腸胃不適；眾所周知，喝粥對(duì)腸胃不好的人來說是最佳的選擇，所以養(yǎng)成每天喝粥的習(xí)慣，既養(yǎng)胃又滋潤皮膚；今天我們所說的燕麥米，是煮粥的選擇之一，那么就讓我們來了解一下燕麥米的營養(yǎng)價(jià)值以及燕麥米和什么一起煮粥比較好。

營養(yǎng)價(jià)值

1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;

2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;

4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;

5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

燕麥米的營養(yǎng)價(jià)值非常高，可以和許多米可以在一起煮粥，下面簡單的向你介紹幾種非常易煮的燕麥粥。

1、燕麥冰糖蓮子粥：燕麥米100克、水1500毫升、銀耳、蓮子、糖水橘瓣。

2、燕麥黑芝麻粥：燕麥米30克、黑米30克、花生20克、黑芝麻30克。

3、燕麥紅棗粥：燕麥米150克、紅棗50克、核桃仁70克。

4、燕麥小米營養(yǎng)粥：燕麥米50克、小米50克、紅棗50克、黑芝麻20克。

5、棗香蕓豆燕麥粥：燕麥米80克、蕓豆50克、紅棗8個(gè)。