一般懷孕之后，孕婦都會吃一些清淡可口的水果，很少有孕婦在孕早期的時候吃油膩的食物，其實清淡的水果對于孕婦本身和寶寶都是有很大好處的，比如在孕期多吃一些獼猴桃就非常的不錯，青棗這種食物大家應該都吃過，它和冬棗非常的相似，那么孕婦吃大青棗有好處嗎？針對這一問題，接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。

大青棗的營養，跟普通的紅棗并沒有特別的差異。每100克大青棗的維生素C的含量在75毫克到150毫克之間，比那些高維生素C含量的紅棗還要低一些。臺灣青棗不同于大陸的紅棗，果皮光滑，呈淡綠色，果實皮薄肉脆，清甜多汁。

大青棗含豐富的果糖、纖維質，尤其維生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，蘋果的20倍，堪稱為“維生素C果”。具有促進血液循環、抗氧化、增強人體免疫力的功能，常吃能益胃生津，養顏美容，延緩衰老。

青棗紅棗雖然都對人體有滋補作用，但大青棗的性味跟比較溫補的紅棗不同，它不寒不燥，經常食用不但不易上火，甚至還有助清熱解毒鎮靜，尤其適合小孩、老人和孕婦食用。

孕期補鈣，多多益善。超量補鈣，會增加腎結石的危險，還可能對其他因素誘發的癌癥有促進作用。故正常孕婦應盡量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦在醫生指導服用鈣制劑。

維生素補充要早，多點沒關系。孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導致流產。所以，應從孕中期開始補充維生素制劑，提倡優先選擇食物補充。