這是一個看臉的時代，也是一個以瘦為美的時代，女孩子們看重自己的外表，她們盡力想要自己看起來很瘦很美，所以一股減肥的狂潮曾經一度十分的流行，幸好人們意識到了健康的重要性，大家都追求健康的減肥方式，很多人都推崇運動加節食，其實每個人都應該根據自己的身體狀況選擇合適的方法，有相當一部分人推薦了苦瓜汁，不知道苦瓜汁減肥效果如何呢？

苦瓜，因其自身味道得名，又名涼瓜。苦瓜的營養價值甚高，苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽之功效。據研究發現，它具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定療效，并有一定的抗病毒能力和防癌的功效。苦瓜里的苦瓜素，能燃燒脂肪，還可以增加血管的通透性，保護心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。

苦瓜汁減肥是真的嗎？

苦瓜所含的熱量是非常低的，幾乎可以算作沒有，生吃苦瓜可以抑制脂肪的產生并且幫助你減肥甩肉，高血脂人群也是非常適合的，每100g苦瓜內只有18卡的熱量，比小番茄還要低很多，飽腹感也相當的強烈，其中苦瓜所含的苦瓜素也可以阻止脂肪被吸收，豐富的維生素C還能美白肌膚呢，堅持一周生吃苦瓜，最少可減重20斤。

用苦瓜來調節腸道菌群，從而實現了減肥，或許與這些膳食纖維不無關系。”也就是說，苦瓜的低熱量高膳食纖維的特點，或許對于促進減肥有一定效果，但這并不表示吃苦瓜能減肥，畢竟影響一個人體重和減肥效果的因素很多，除了飲食，還有運動量、個人體質等，減肥成功的人不應當將成功減肥的功勞都歸咎于吃苦瓜，這樣會放大食物的減肥效果，導致人們忽視運動在減肥中起到的重要作用。游泳對收緊腹部有幫助，不過因為水溫低，身體會啟動自保機制，因此實際上游泳減肥的綜合水平也并不理想。