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通常情況下，補鈣應該既不需要打鈣針，也不需要補骨肽。飲食上補鈣最為重要，就是通過口吃進去。一般飲食補鈣需要多吃富含鈣質的食物，包括多喝牛奶、多吃蝦蟹以及堅果類食物，此類食物鈣含量都比較高。除此之外，如果飲食中攝入鈣不足可以額外口服相應的鈣劑，最常見的就是碳酸鈣D3。除口服補鈣，要想鈣補進去又能夠被人體吸收和利用，還需要維生素D的幫助。維生素D是幫助把鈣吸收并且為人體所利用的重要元素，所以在口服補鈣的同時還要額外補充維生素D，來幫助達到補鈣的效果。此外，適當曬太陽、規律運動，也是幫助把鈣真正補到體內的重要因素。部分老人已經出現了骨質疏松，此時單純補鈣和維生素D已經解決不了問題了，還要進行額外的抗骨質疏松的治療，才能真正把鈣補進去，從而起到治療骨質疏松的作用。所以補鈣既不需要打針，也不需要骨肽，通常口服足夠量的鈣片，配合維生素D和抗骨質疏松治療，才能真正把鈣補進去。