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中老年人一般推薦吃碳酸鈣，市面上還有較多乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣等，如果胃沒有問題以及胃酸分泌正常推薦碳酸鈣。雖然市面上較多的葡萄糖酸鈣是液體鈣，但鈣含量較低，要吃很多才能把鈣補起來，而碳酸鈣的鈣含量比較高應該在40%，如果補1500mg碳酸鈣，元素鈣就有600mg，所以鈣含量較高。如果胃酸有問題也可以補醋酸鈣或者檸檬酸鈣，由于補充鈣時量要夠，所以要計算補的元素鈣是多少，對于中老年人，可能需要在補充上要有大概的范圍，補鈣時含有多少元素鈣要算清楚。補鈣的副作用是較多人可能會有便秘的問題，服鈣的時間建議隨飯吃或飯后吃，同時為確保鈣能吸收較好，建議再補點維生素D，因為維生素D的主要作用是促進鈣吸收。