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減肥過程當中能夠吃適量燕麥片，但是不可以不加節制過量地吃燕麥片。因為如果在減肥過程當中，適量吃燕麥片，并不會引起過多的能量進入到體內，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪的分解、代謝，提高減肥效果有著積極作用。并且燕麥片當中富含一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免吃進來其他過多的食物，對于維持機體能量負平衡，提高減肥效果同樣有著積極作用。燕麥片當中的膳食纖維能夠吸水膨脹，增加糞便的體積，促進糞便排出，能夠減少減肥過程當中容易發生便秘的風險，使得減肥過程當中的痛苦感下降，更容易使得減肥的各項措施落實到實處，對于提高減肥效果同樣有著積極作用。但是如果在減肥過程當中，不加節制地吃了過多的燕麥片，就會使得燕麥片當中含有的碳水化合物，每1g產生4kcal的熱量積少成多進入到體內，也會引起發生肥胖風險的增加。