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通常眼睛疲勞時即為進行眼保健操的較好時機，目前尚未證實眼保健操具有預防近視或者延緩近視發展的功能，但可讓眼部肌肉得以休息，做眼保健操時間與不同人群有關，如下所示：1、青少年：閱讀書籍時間較長、兒童上兩節課后，建議可進行眼保健操，讓肌肉得以休息，便于肌肉再次能夠起到調節作用，減少痙攣發生。青少年進行眼保健操，可以使其存在自我調解過程，通過閉眼休息延緩近視發展；2、成人：長期用眼，如觀看電腦、手機感覺眼睛疲勞時，可以做眼保健操，讓眼睛得以休息。如果條件允許時，閱讀20分鐘書籍、觀看20分鐘電腦、手機后，可以眺望遠方、進行眼保健操等，避免眼睛過度疲勞、產生不適感。