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女性分娩寶寶后的減肚方法主要有以下幾種：1、盆底肌修復：先要抓住分娩后的黃金期，即出月子之后就需要進行盆底肌修復。盆底肌的修復對于恢復腹部的肌肉，以及盆底的肌肉力量，較為有必要；2、腹中線分離的相關修復治療：腹中線的分離通常會導致腹部局部的力量有所減弱，就會導致女性飯后腹部看起來顯得較大。正常人在以肚臍為中心的兩條腹直肌靠得較近，對于分娩時，或者懷孕期可能因為受到重力的影響進行分離，此時就需要進行鍛煉以及修復治療，進行康復的方法幫助女性糾正腹直肌分離；3、飲食：女性分娩寶寶后也要注意飲食方面不能過于縱容，因為如果飲用太多的肉湯或油湯，造成體內能量過剩，同樣會導致腹型肥胖的發生。腹型肥胖不僅僅外觀不美觀，還會影響到女性的健康狀況；4、運動：女子分娩寶寶1個月之后，需注意多運動。運動可以有效幫助女性消耗熱量，達到減肚的目的。