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降低血壓主要包括兩個(gè)方面: 1、改善生活方式。改善生活方式最主要的是飲食控制，比如同時(shí)要戒煙戒酒、低鹽飲食，飯菜要清淡，少吃油膩、油炸的食品，多吃蔬菜、水果、少吃肉減少脂肪的攝入；充足的睡眠，每晚睡眠的時(shí)間要充足，保證7-8個(gè)小時(shí)，不熬夜，最好是在11點(diǎn)鐘之前要上床休息，養(yǎng)成有規(guī)律的良好的睡眠習(xí)慣； 合理的運(yùn)動(dòng)，每天做一定的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、打羽毛球、快步走、騎自行車，都可以有一定的減肥、降壓的作用；舒緩心情，通過養(yǎng)花種草、聽音樂、練瑜伽、和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動(dòng)，可以緩解心中的壓力可以降血壓； 2、降壓的藥物治療，降壓藥物一般要根據(jù)血壓的水平來選擇，如果血壓≥160mmHg/100mmHg的時(shí)候，就要開始應(yīng)用口服降壓藥，常用的降壓藥有鈣離子拮抗劑ARB、ACEI，β受體拮抗劑和利尿劑等。