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生長激素分泌的高峰因人而異，但是大多數關注的高峰，應該是在夜間深睡眠的時候。對于孩子長高最好的時間，應該是晚上10-12點這個時間，因此了解高峰期之后，對生長激素分泌高峰的把握，對孩子身高的影響會非常明晰。建議讓孩子晚上8點左右上床簡單準備，然后9點之前睡覺，睡覺之后保證深睡眠時間，這個時候生長激素的高峰就會出現，對孩子的身高有非常重要意義。因此要給孩子養成一個非常良好，的作息規律，讓孩子能夠在生長激素分泌的高峰，分泌足夠多的生長激素，從而讓終身高能夠保持有效的達標。除此之外，還要保證孩子平時規律飲食，因為規律飲食是生長激素達峰之后，能夠持續有效作用的一個重要的環境。