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充足的睡眠對于減肥十分重要。人體的調節十分復雜，當睡眠＜8小時，機體瘦素分泌減少，饑餓激素分泌增多，饑餓激素增多，造成進食量增多。由大腦中樞神經系統發出指令，胃腸道開始運動，發出饑餓的感覺，人體便會想進食。睡眠充足時，瘦素分泌量正常，饑餓激素得到抑制，不容易發生肥胖。如果睡眠不足而發生肥胖，即為壓力性肥胖。人體應該在正常情況下，養成良好的生活習慣，早睡、早起、少熬夜。熬夜過程中往往睡眠＜8小時，瘦素分泌量受到抑制，饑餓激素分泌增多，造成壓力性肥胖。要達到減肥的目的，除注意睡眠外，也需要調控飲食、運動。根據身高計算出理想體重，再根據從事的職業計算出每天的進食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜進行總量控制，同時保持一定的運動量。良好的睡眠是減肥最根本的因素。