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食物中間含有的雌激素，實際上不是真正的雌激素，應該稱為雌激素樣類似物，主要如下：1、豆類：尤其是黃豆中提取的大豆異黃酮，有類似雌激素樣的作用，可以與人體的雌激素受體結合，發揮雌激素的作用，但是沒有雌激素導致的一些副作用；2、啤酒花：其他植物中的提取物也含有雌激素樣的一些物質，比如啤酒花的提取物中，一些黃酮類物質也有類似雌激素的作用；3、黑升麻：黑升麻的提取物含有雌激素樣作用；4、蜂王漿：也有研究發現蜂王漿，也就是公蜂頜下腺分泌的物質，也有類似雌激素樣的活性作用，也可以激活人體的雌激素受體，發揮雌激素樣的作用。這些物質都可以在人體中，發揮一個類似雌激素的作用，可以緩解更年期的一些癥狀。但是也要注意不能過多食用，注意食用的量，過多可能也會導致帶來一些副作用。