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孩子要保證充足的睡眠，保證睡眠質量，才有助于正常的生長發育。在＜1歲時，每天晚上建議7點之前入睡，要保證有12-16個小時的睡眠。尤其是新生兒，主要是吃了睡、睡了吃，這時生長發育才能夠正常。在1-3歲時，要在7:30之前睡眠，要保證每天11-14個小時的睡眠。3-6歲屬于幼兒園階段，要在8點之前入睡，保證睡眠時間是10-13個小時。到了學齡兒童年齡段，可能有課業的壓力，睡眠時間比較少，盡量在9點之前睡眠，這時每天的睡眠時間保證在9-12個小時。充足的睡眠有助于身高的增長。另外要保證睡眠的質量，屋子里溫度合適，環境不能太嘈雜，保證充足的睡眠，有助于孩子生長發育的需要。