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秋季運(yùn)動(dòng)6大注意事項(xiàng)不能忘

    發(fā)布時(shí)間:2016-10-08   來源:中華康網(wǎng)   
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比起炎熱的夏季來說,更多人喜歡在涼爽的秋季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但秋季人的代謝會(huì)減緩,并且關(guān)節(jié)和韌帶也不如夏天靈活,容易在運(yùn)動(dòng)中受傷。那秋季運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)呢?

1、做好充分熱身運(yùn)動(dòng)

人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮和黏滯性增加,而關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小,韌帶的伸展度降低,會(huì)增加秋季運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此,在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng),在肌肉進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后再開始運(yùn)動(dòng)。

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