秋末冬初直接氣溫涼爽適宜，正式運(yùn)動(dòng)的好時(shí)間，而長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之后必然會(huì)出現(xiàn)流汗、口渴的癥狀。一旦運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，喝水解渴就成了人們首先要做的事情。而此時(shí)，人們往往大口大口的喝著冰的礦泉水。對(duì)于這種做法，只能說(shuō)“腸胃?jìng)黄鹧健薄?/p>

水是生命之源，運(yùn)動(dòng)后缺水自然要補(bǔ)水

人體內(nèi)水的含量占成年人體重的57%~70%，兒童可占80%以上。水在人體中具有止渴、稀釋血液、散熱、潤(rùn)滑、利尿、運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)等功效。

人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)能量代謝增大(比安靜時(shí)增加10~20倍)，產(chǎn)生大量的熱能，除用于肌肉活動(dòng)外，還要產(chǎn)生大量的熱，使體溫升高。出汗蒸發(fā)是散熱的主要方式，汗液中的主要成分是水。大量出汗會(huì)使機(jī)體脫水，因此運(yùn)動(dòng)中正確的補(bǔ)水是非常重要的。