一年之中最宜人的秋天到了，避開了夏天的炎熱，很多人都愿意走出戶外，在這個溫度適宜的季節活動身體、強健筋骨。不過，該選什么樣的運動才適合自己，卻有講究。中醫認為，不同的人體質不同、體能不同，能承受的運動負荷也不一樣，所以選擇的運動項目也應有所區別。如何正確選擇?“主要看氣質”。而秋季這個季節，運動還需要小心秋涼、秋燥等帶來的健康問題。

秋日登高吸“空氣維生素”

秋季該選擇哪些運動?廣東省第二人民醫院康復醫學科副主任醫師毛慶友首先推薦的是登高。作為一種體育鍛煉，古人已有秋季登高的習俗，剛剛過去的重陽節，很多老廣也選擇登山祈福。

專家指出，秋高氣爽，登山時，隨著高度在一定范圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化：使肺通氣量、肺活量增加，血液循環加速，腦血流量增加，對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力(中醫上的“秋凍”也包含了這層意思)。不過，毛慶友提醒，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等老年病、慢性病患者，更要量力而行，運動適度。