需要注意，每次捶背時間不要超過30分鐘，用力須均勻?；加袊?yán)重心臟病、脊椎病的患者應(yīng)謹(jǐn)慎而行。

4、搓背

自搓可在洗浴時進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。

注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

5、撞背

撞背時雙足要與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁。

注意用力適度，撞擊下背部時，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。

撞擊時意念貫注于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣、調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。

6、艾灸

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡，以達(dá)到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。

7、慎避風(fēng)寒

背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。

背部健康可以說是人體健康的一個縮影，因此我們一定要注重背部健康。