2、魚肝油

魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D，維生素D有助于鈣質(zhì)的吸收，所以魚肝油對(duì)補(bǔ)鈣有著非常顯著的作用。但要注意維生素A會(huì)在體內(nèi)積聚，超過一定劑量會(huì)引起中毒，所以魚肝油最好在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果也是很好的鈣質(zhì)來源，可以給孩子多吃杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果，除了補(bǔ)充鈣質(zhì)外還能補(bǔ)充維生素等其他營養(yǎng)物質(zhì)。

4、綠色蔬菜

綠色有葉蔬菜大多都含有豐富的鈣質(zhì)，而且蔬菜中的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高消化效率。其中羽衣甘藍(lán)葉、西蘭花、芥菜、菠菜等都很適合孩子食用，是鈣質(zhì)的良好來源。

5、豆類

大多數(shù)的豆類都含有豐富的鈣質(zhì)，例如花豆、黑眼豌豆等，可直接吃豆子，也可制作成豆?jié){或其豆腐食用。但要注意，1歲以后的兒童才能喝豆?jié){，并且一次不能喝太多，以免蛋白質(zhì)過敏。