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腰椎間盤突出癥早期以臥床休息為主，恢復期患者應主動鍛煉腰背肌。 鍛煉腰背肌方式有很多種，常見有小燕飛動作，即患者保持俯臥位，將四肢翹起，只有腹部挨床；對于年齡較大的患者如果完成不了小燕飛動作，可以采取五點支撐法，即指雙足、雙肘、頭部挨著床，讓腰和臀部抬起后再下落的運動；具體運動強度根據患者承受能力來選擇。