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腰椎間盤突出癥有很多鍛煉方法，倒走也是一個鍛煉方法，有的專家建議倒走，也有專家持不同意見，都是正常情況，要根據每個人情況的不同而采取不同的方案。有的人堅持倒走一段時間以后，覺得腰背肌肉力量加強，要鼓勵堅持鍛煉。如果沒有變化，甚至有不適情況，就不要再繼續進行。倒走也有一定的要求，不是簡單地向后退一退就可以了。做時要抬頭挺胸，雙手放在身體的兩側維持平衡，向后倒退走剛開始時，不要求步子邁得太大，只要是穩定就可以。最好有一個人在旁邊進行相應的輔助，在旁邊進行相應的指引，不要走到不恰當的位置，或者是有風險、有摔跤的可能，就得不償失了。對腰椎間盤突出癥的患者，如果倒走1-2周后，覺得腰背肌肉力量有加強，可以堅持繼續進行下去。一般每天鍛煉10-15分鐘，一周鍛煉2-3次就可以。