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對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者而言鍛煉非常重要，鍛煉又分為以下兩個(gè)方面： 1、急性腰椎間盤(pán)突出：不推薦積極鍛煉，對(duì)于急性腰椎間盤(pán)突出的患者以多休息為主，多臥硬板床，同時(shí)適當(dāng)翻身，下床時(shí)避免立即坐起，可以側(cè)身或俯臥起床。坐位時(shí)可以給予腰圍保護(hù)，并且一定要坐直、坐正，同時(shí)應(yīng)盡量減少活動(dòng)。因?yàn)榧毙匝甸g盤(pán)突出的患者需要臥床休息，對(duì)于疾病恢復(fù)比較有利； 2、腰椎間盤(pán)突出后期：鍛煉非常重要，比如進(jìn)行直腿抬高、小燕飛、平板支撐、拱橋鍛煉，同時(shí)還可以給予中醫(yī)中藥治療，比如三期辨證、針灸、推拿。對(duì)于稍重的病人，牽引也是比較好的選擇。 總之，腰椎間盤(pán)突出的患者如果在家鍛煉，需要根據(jù)不同時(shí)期、不同階段進(jìn)行不同的鍛煉，而不能進(jìn)行激進(jìn)的鍛煉。急性期以休息為主，恢復(fù)期以康復(fù)訓(xùn)練為主，這樣才能較好的控制椎間盤(pán)疾病的進(jìn)展。