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沙棘籽油的功效和作用，常見如下：1、潤腸通便：沙棘籽油當中富含一定量的油脂，能夠很好地潤滑腸道。因此對于腸道內大便秘結、大便干燥、排便困難的人，適當服用沙棘籽油潤滑腸道、促進糞便排出，在預防和緩解便秘方面的功效非常明顯；2、恢復體力：沙棘籽油當中的每1g脂肪，能夠產生9kcal的熱量。因此適當服用沙棘籽油，為機體提供脂肪、供給能量，在緩解疲勞、恢復體力方面的作用非常明顯；3、調節血脂代謝：沙棘籽油當中富含有一定量的不飽和脂肪酸，能夠很好地調節血液中脂肪的代謝，避免動脈粥樣硬化。