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腰椎間盤突出癥的患者，平時要注意腰背肌肉的鍛煉，但是在鍛煉過程中需要適度進行，訓練量不建議過大，建議每天鍛煉1次，每周鍛煉2-3次即可。如果是在疾病的發作期，則建議以多休息、多躺為主。在腰背肌肉力量增強的情況下，可以加強鍛煉的頻率，比如經常地進行一些游泳、慢跑，但這類力量的加強訓練需要一定的時間。同時，還有一些其他的動作也可以加強腰背肌肉，比如平板支撐、小燕飛、臀橋等，這都是較好的核心肌肉鍛煉方法。但腰椎間盤突出癥的患者在進行這類鍛煉時，建議在醫生或物理治療師的指導下進行，避免知識掌握不當，導致副損傷的發生。比如鍛煉的強度太大，或者是動作沒有掌握好，有局部的肌肉拉傷，就會出現得不償失的情況。因此，在進行腰背肌肉鍛煉的時候，要根據個人的情況適度進行，同時堅持也很重要，最好把良好習慣保持下去。