欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

如果目前狀態(tài)想睡覺，但是需要工作，可以給予外界刺激，如喝濃茶、咖啡、可樂，處于興奮、保持清醒的狀態(tài)。此外，也可以用外界疼痛刺激，保持清醒狀態(tài)。同時(shí)，還可以用清涼油等，以保持大腦清醒狀態(tài)，都是暫時(shí)的方法。總的來說，一般不能采用以上方法，主要是保證晚上睡眠，才能保證清醒。先要保證睡眠，如果是偶爾的短時(shí)間睡眠不足，通過補(bǔ)覺，即想睡覺就睡覺，可以保持大腦的清醒。如果長期睡眠不足，想睡覺，需要調(diào)整睡眠質(zhì)量的睡眠方案，如避免太晚睡覺，少看電視、電腦、手機(jī)，平時(shí)睡覺前不要吃興奮的食物，包括奶茶、咖啡等。睡覺前避免看恐怖電影，做劇烈運(yùn)動等。睡前可以喝少許牛奶及蜂蜜水，可以泡腳、洗熱水澡，睡覺保持安靜及黑暗的環(huán)境，不要開臺燈睡覺等，都可以改善睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，同時(shí)可以保持第二天頭腦清醒的狀態(tài)。