- 熬夜作息亂了怎么調回
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參與醫生
中南大學湘雅醫院 劉澤灝 副主任醫師
患者熬夜導致作息規律紊亂，建議盡量避免熬夜，早上盡量早起，避免睡到中午，比如可以8-9點鐘起床，中午時可以稍微睡午覺。下午正?；顒?，當天晚上要盡早入睡，避免再熬到凌晨3-4點鐘，否則熬夜的壞習慣會形成惡性循環。不建議患者夜間工作，白天睡覺，不符合生物鐘的節律，對于大腦認知、功能等有較大的影響。如果患者已經熬夜，則盡量避免白天睡眠過多，要保證白天的生物鐘，夜間盡可能9-10點鐘上床休息，及時將生物鐘調回。
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