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腳崴了之后是冰敷還是熱敷，需要根據腳崴之后損傷的時間來決定，一般來說兩種方法都需要，但是應用的時間點不同，具體如下：1、冰敷：腳崴傷之后如皮下軟組織損傷，可以造成毛細血管的破裂出血，從而出現局部的腫脹或者血腫形成。有時可以看到瘀斑呈紫色，在損傷早期，如血管擴張、出血，這種情況一般以冰敷為主，中間可以間隔1-2個小時冰敷一次，目的是讓血管收縮，減少滲出，從而緩解腫脹，減少血腫的形成；2、熱敷：過了24或者48小時之后，就可以改為熱敷。因為這時滲出的積液，或者血腫逐漸開始吸收，這時熱敷可以促進局部的血液循環，有利于腫脹的消退和積液的吸收。除冰敷和熱敷之外，還可以進行其他理療，如脈沖治療、烤燈照射、艾灸等，也可以口服藥物，如邁之靈片、馬栗種子提取物可以起到消腫的作用；也可以口服非甾體消炎藥，如芬必得(布洛芬緩釋膠囊)、塞來昔布，可以起到止痛的作用；同時可以外用部分藥物，如云南白藥膏或者云南白藥噴霧劑等，都對于局部的循環有比較好的效果。另外，平時要注意抬高患肢，也有助于腫脹的消退。