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左膝蓋髕骨軟化偶爾會疼，通常可以做運動。但在做運動需要注意避免髕骨關節的應力，如避免爬山、上坡，跑步時不能加坡度，應該盡量平地跑。另外，還要注意不能做深蹲，因為深蹲會導致髕骨關節壓力加大，從而導致髕骨軟化的情況加重。因此，如果避開以上動作，左膝蓋髕骨軟化的患者通常可以平地跑步或者是做上肢運動。需要注意的是，如果自身年齡不大但存在髕骨軟化的情況，建議要去專業的關節外科醫生處就診，明確是否是由于髕骨半脫位導致的髕骨軟化，此類情況可以通過髕骨半脫位矯正治療。 總之，如果左膝蓋髕骨軟化的患者想要運動，只要避免髕骨關節的應力，尤其是60°-90°的應力，一般就不會出現髕骨軟化疼痛的癥狀。