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適當地吃辣木籽，有著一定的潤腸通便的好處。因為辣木籽當中，富含一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，促進糞便形成。同時辣木籽當中的膳食纖維，還能夠機械性地刺激腸道蠕動，因此對于一些大便秘結、大便干燥、排便困難的人，適當地吃辣木籽，補充膳食纖維，在促進糞便排出、預防和緩解便秘方面的好處會非常明顯。同時辣木籽當中的膳食纖維還能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進而能夠避免攝入其他過多的能量。加上辣木籽本身的能量比較低，因此對于超重和肥胖的人，適當地吃辣木籽，在預防體重進一步增加方面，預防和緩解超重與肥胖方面的好處會非常強。適當地吃一些辣木籽，還能夠提高機體的代謝調節能力。因為辣木籽當中富含一定量的礦物質，而礦物質為體內很多酶和輔酶的構成提供了原料。因此通過吃辣木籽為機體補充礦物質，促進酶和輔酶構成的原料，在提高機體整體代謝能力方面的好處也會非常強。