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知道孕婦能不能吃奇亞籽嗎

    發布時間:2017-08-17   來源:中華康網   
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孕婦是每個家庭總會有的一個特殊人,孕婦因為懷有小寶寶,所以,孕婦的身體條件會和正常人有點不同,免疫力也會受到影響,所以在懷孕期間,孕婦的飲食什么的,或者是相關的補品或者是藥物,都是需要格外注意的,孕婦有許多的東西是不能吃的,今天我們要來看看的是孕婦能不能吃奇亞籽。

孕婦能不能吃奇亞籽

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子,原產地為墨西哥南部和危地馬拉等北美洲地區。

奇亞籽較小,一般為長1.87±0.1mm,寬1.21±0.08m,厚0.88±0.04mm,呈橢圓,表面光滑,顏色從米黃色到深咖啡色,表面帶有大理石紋脈絡線。淺色的種子在重量、寬度、以及厚度上略比黑色的種子飽滿。

奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸,多種抗氧化活性成分(綠原酸,咖啡酸,楊梅酮,槲皮素,山奈酚等),是天然omega-3脂肪酸的來源,并含有豐富的膳食纖維、蛋白質,維生素,礦物質等。

功效:全面營養、提供能量、減輕體重、潤腸通便、提高機體免疫力、抗衡衰老、預防心腦血管疾病。

孕婦能不能吃奇亞籽?

孕婦能吃奇亞籽,但不宜過量食用。奇亞籽營養十分豐富,尤其是含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸,對人體十分有益,因此,在西方將其稱為“神奇種子”,孕婦是需要補充營養物質的群體,也能吃奇亞籽,但這奇亞籽成分不是很明確,還存在一定的副作用,孕婦食用需適可。

促進生長發育:奇亞籽中含有大量的脂肪酸,其中大部分屬于不飽和脂肪酸,這種脂肪酸是人體必需脂肪酸,對胎兒的大腦發育十分有益,因此,孕婦食用奇亞籽能促進生長發育。

潤腸通便奇亞籽含有大量的膳食纖維,在食用之后會大量的吸水膨脹,濕潤糞便,并且膳食纖維還能刺激胃腸蠕動,促進排便,對預防孕婦便秘十分有效。

補鈣奇亞籽含有大量的礦物質鈣,100g奇亞籽中含有鈣質631mg,而孕婦在孕4月開始就需要大量補鈣,因此,適量食用奇亞籽能有效補鈣,促進胎兒生長發育。

禁忌

低血壓:奇亞籽茶屬于降血壓茶,在飲用之后會降低舒張壓,因此,自身屬于低血壓的人不適合食用奇亞籽,而很多孕婦在懷孕階段都會出現低血壓現象,若再大量的食用奇亞籽會加重癥狀,對孕婦健康和胎兒發育不宜。

消化不良:奇亞籽中含有大量的膳食纖維,少量食用對孕婦十分有益,可預防便秘,但若大量的食用就會引起消化不良,反而會加重便秘。

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