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奇亞籽的營養(yǎng)與功效是什么呢

    發(fā)布時間:2017-11-30   來源:中華康網(wǎng)   
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消化系統(tǒng)對于我們?nèi)祟悂碚f有著非常重要的意義,因為我們吃的食物,只有通過消化系統(tǒng)之后,才能被我們?nèi)梭w完全的吸收,所以大家一定要注意保護好自己的消化系統(tǒng),如果在生活中出現(xiàn)了便秘的情況的話,就可以吃一些奇亞籽來進行緩解了,那么到底奇亞籽的營養(yǎng)與功效是什么呢?針對這一問題,接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。

奇亞籽的營養(yǎng)與功效

奇亞籽的營養(yǎng)與功效

1、改善消化系統(tǒng),奇亞籽是人類Omega-3,脂肪酸,抗氧化劑,和膳食纖維的自然植物來源,是所有植物中Omega-3含量最高的,蛋白質(zhì),脂質(zhì),膳食纖維和能量明顯高于其他植物,可以起到預(yù)防腸癌、乳腺癌,肺癌等疾病,改善消化系統(tǒng)的作用。

2、促進心臟健康,奇亞籽含有多達20%的omega-3ALA。奇亞籽中所含的omega-3ALA對心臟健康尤其重要,研究顯示,omega-3ALA可以幫助降低膽固醇、維護血管功能和減少心血管疾病風(fēng)險。

3、維持體重,奇亞籽中含有豐富的人體必需的維生素,礦物質(zhì),鈣。當食物中加入奇亞籽后,會變成糊狀或膨脹而引起飽足感,這能使人每天攝取更少的卡路里,控制體重,但仍能保持能量和耐久力。

奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸,多種抗氧化活性成分(綠原酸,咖啡酸,楊梅酮,槲皮素,山奈酚等),是天然omega-3脂肪酸的來源,并含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì)等。根據(jù)美國糖尿病協(xié)會(ADA)調(diào)查統(tǒng)計,膳食纖維的日推薦量為20到35g/天。而每100g奇亞籽含有30到40g的膳食纖維,可以達到成人的每日膳食推薦量。奇亞籽富含的亞麻酸,而亞麻酸是一種多不飽和脂肪酸,也是omega-3的前體物質(zhì)。奇亞籽蛋白質(zhì)含量在15到23%之間,含量與生長地域有較大的關(guān)系。奇亞籽蛋白質(zhì)含量比傳統(tǒng)谷物,小麥,大米等要高。值得一提的是,奇亞籽蛋白質(zhì)不含面筋,所以對于面筋過敏的人群來說,是非常好的蛋白質(zhì)來源。奇亞籽是B族維生素的優(yōu)質(zhì)來源。

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